TBC / super brzuch

tbc-superbrzuch
  • Miejsce Klub Pruszkowska
  • Czas trwania 1h
  • Trener Kasia

Total Body Conditioning – trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki, gumy, stepy, czasem piłki i sztangi.

Zajęcia składają się z 3 bloków ćwiczeń. Przez 10-12 minut rozciągamy się. Potem przez 20-25 minut robimy ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha oraz grzbietu. Na koniec 15-20 minut ćwiczeń rozciągających, poprawiających gibkość i elastyczność mięśni.

Rozgrzewka służy do przygotowania organizmu do obciążeń. Podnosi ciepłotę ciała i w konsekwencji przyspiesza puls, co powoduje ze nasze mięśnie i ścięgna lepiej przystosują się do wysiłku. Ma na celu przygotowanie naszego układu krążenia i serca oraz mięśni, ścięgien, więzadeł i torebek stawowych. Rozgrzewka sprawi, ze ćwiczenia będą dla nas łatwiejsze, płynniejsze i lżejsze, a przede wszystkim wyeliminuje zagrożenie kontuzją.

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness.

 

 

Poznaj naszych trenerów

Kasia

Dyplomowana instruktorka rekreacji ruchowej, specjalność fitness i nowoczesne formy gimnastyki, certyfikowany instruktor zajęć fitness na trampolinie oraz zajęć typu Power-pump. Absolwentka studiów filologiczno-kulturoznaczych na Uniwersytecie Warszawskim. Swoją przygodę z aktywnością fizyczną rozpoczęła w wieku 6 lat, tańcząc w zespole Estrada Dziecięca w Chełmie, skąd pochodzi. Przez kolejne lata doskonaliła swoją technikę taneczną pod okiem najlepszych instruktorów, biorąc udział w licznych warsztatach, pokazach okolicznościowych i eventach. Z czasem okazało się, że nie tylko na scenie, ale i na sali fitness czuje się jak ryba w wodzie. Podczas zajęć stara się przekazywać choć część swojej energii uczestnikom, motywując ich do stawiania sobie nowych wyzwań. Lubi treningi o dużej intensywności a największą satysfakcję sprawia jej uśmiech i pot na twarzach uczestników zajęć. Kocha pracę z ludźmi, aktywność fizyczną, adrenalinę i nie wyobraża sobie lepszej pracy!