Czas na relax!!!

Wiecznie zabiegani, wiecznie w pośpiechu i nie mamy czasu dla siebie??  Wbrew temu wszystkiemu, czas na odpoczynek i wyciszenie jest jednak niezbędny do normalnego, codziennego funkcjonowania. W Naszym klubie znajdziesz na pewno coś dla swojego zarówno ciała jak i duszy.

Masaż? Czemu nie!

Masaż działa kojąco na naszą psychikę. Pozwala się odprężyć, odpocząć i zapomnieć o stresach i codziennych problemach, relaksując każdy centymetr naszego ciała.  Poza tym poprawia również naszą kondycję fizyczną. Działa przeciwbólowo, poprawia krążenie,  ukrwienie skóry i mięśni. Dzięki temu nasze tkanki są lepiej odżywione, a my wyglądamy zdrowiej i tak też się czujemy.

W zależności od potrzeb, zaleca się różne masaże. Panom, którzy chcieliby stać się silniejsi poleca się masaż izometryczny. Powoduje on przyrost tkanki mięśniowej.  Wśród kobiet popularniejsze są masaże odchudzające, poprawiające przemianę materii, zmniejszające tkankę tłuszczową, zwiększające elastyczność i sprężystość mięśni oraz masaże anty-celluitowe mające wpływ na wygląd naszej skóry.

Te zalety nie pozostawia wątpliwości – masaże wpływają na ogólną poprawę naszego zdrowia, dlatego powinny być stosowane regularnie. Jeśli nawet nie cierpimy na żadne dolegliwości, warto być przezornym i traktować masaże jako profilaktykę.

Klub MULTIFITNESS jest najlepszym dowodem na to, że aby się odprężyć nie trzeba wybierać się do drogiego SPA. Wystarczy przyjść do nas.

JOGA

- wpływa na funkcjonowanie organów wewnętrznych. Poprzez praktykę wybranych asan (pozycje w jodze) możesz przyspieszyć metabolizm oraz zintensyfikować proces oczyszczania organizmu z toksyn
- relaksuje. Wszelka aktywność, która pomoże ci się wyciszyć, ukoi nerwy i poprawi twoje samopoczucie, może też ułatwić odchudzanie. Jeśli lepiej zaczniesz czuć się w swoim ciele, z większą chęcią o nie zadbasz (także o jego kształty). Będziesz miała większą motywację do zachowania zdrowej diety, a to może przełożyć się na faktyczną utratę kilogramów.
- rzeźbi mięśnie , ale inaczej niż ćwiczenia siłowe, bo nie chodzi o przyrost masy, ale o faktyczne ich wzmocnienie. Pozostają smukłe, ale stają się silne. „Wyższość” jogi nad innymi formami ruchu polega na tym, że rozwija ciało równomiernie, zmuszając do pracy naprawdę wszystkie grupy mięśni
- poprawia postawę , a to dużo. Wystarczy przecież, że się wyprostujesz i wciągniesz brzuszek, a już wyglądasz dużo szczuplej! Dodatkowo, rozwijająca się wraz z ćwiczeniami świadomość ciała sprawia, że poruszasz się z gracją i wydajesz się lżejsza.

Jest to metoda mającą na celu stworzenie równowagi w ciele i „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.

Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

PILATES

OPIS METODY

Zastanawiasz się, dlaczego Pilates jest tak dobry dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia? Dlaczego jest inny niż pozostałe techniki ćwiczeń? Odpowiedź jest tak prosta, jak sama metoda. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

HISTORIA

Każdy, kto choć trochę poznał historię życia Josepha Pilatesa wie, że był on guru w dziedzinach zdrowego stylu życia i fitnessu. Wierzył, że ćwiczenia oparte na jego metodzie pomagają w dążeniu do życiowych celów i osiąganiu ich. Ale jeśli sięgniemy trochę głębiej okaże się, że Pilates był także wielbicielem whiskey, dobrych cygar i kobiet. A jeśli dodamy jeszcze, że Pilates bywał widziany na ulicach Manhattanu – biegnący w środku zimy w samych kąpielówkach – wiemy już, że jest to postać zdecydowanie nietuzinkowa.

KORZYŚCI

Niezwykłość metody Pilatesa polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates:

PILATES DOBRY DLA KAŻDEGO

Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania.
Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę, pracując tym samym na choroby kręgosłupa, zniekształcając swoją sylwetkę i nieprawidłowo oddychając, co w prosty sposób prowadzi do pogorszenia jakości naszego życia. Pilates ma to zmienić. I zmienia!

SAUNA

Zalet sauny przecenić nie sposób: oczyszcza skórę z toksyn, poprawia krążenie i głęboko odpręża ciało. Różne jej rodzaje pozwalają skorzystać z tego wspaniałego zabiegu także osobom z kruchymi naczyniami krwionośnymi. Dla nich idealna jest sauna na podczerwień czy lodowa. Największe korzyści osiągniesz, wchodząc do kabiny na 10 minut, 2–3 razy pod rząd, raz w tygodniu. Po każdym wyjściu opłucz ciało zimną wodą (nie dotyczy sauny lodowej). Częstsze wizyty w saunie (zwłaszcza suchej i parowej) lub dłuższe w niej pobyty nie służą urodzie. 

SAUNA SUCHA

Dla zwolenników ekstremalnych upałów. Temperatura, która panuje w tej saunie, jest naprawdę wysoka, bo sięga aż 85–100°C. Jednak dzięki bardzo niskiej wilgotności powietrza łatwiej znieść pobyt w niej. Korzyści dla urody Sucha sauna znakomicie oczyszcza skórę, poprawia mikrokrążenie w naskórku i jego odżywienie. Sprawdzi się też, jeżeli masz problemy z tak zwanym cellulitem wodnym, tworzącym się w wyniku zatrzymywania zbyt dużej ilości płynów w organizmie. Przed seansem w saunie dobrze jest zrobić piling ciała i twarzy. Wtedy korzyści z zabiegu będą zdecydowanie większe.